میں نے 30 دن تک روزانہ 3.78 لیٹر پانی پیا۔ پانی زندہ رہنے کے لیے ضروری ہے۔ پانی آپ کے جسم کے وزن کا 45-75 فیصد بنتا ہے۔ یہ دل کی صحت، وزن میں کمی، ایتھلیٹک کارکردگی، اور علمی فعل کے لیے ضروری ہے۔ تحقیق کے مطابق، آپ کے پانی کی مقدار کو بڑھانے سے مختلف صحت کے فوائد ہوسکتے ہیں. اس کے باوجود، آپ کو کتنے پانی کی ضرورت ہے یہ قابل بحث ہے، اور بہت زیادہ پینا آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ کتنا پانی کافی ہے؟ امریکی تحقیقاتی رپورٹ کے مطابق نیشنل اکیڈمیز آف سائنسز، انجینئرنگ اور میڈیسن، ایک قابل قبول روزانہ سیال کی مقدار مندرجہ ذیل ہے : مردوں کے لیے 15.5 کپ فی دن یا 3.7 لیٹر (125 اونس) خواتین کے لیے 11.5 کپ فی دن یا 2.7 لیٹر (91 اونس) ہفتہ وار ریکپ: 30 دنوں کے لیے 16 کپ فی دن میں نے پچھلے سال روزانہ 3.78 لیٹر پانی پینے کی کوشش کی، لیکن اس نے کبھی کام نہیں کیا۔ اس سال، میں نے اپنے آپ سے وعدہ کیا تھا کہ 12 ماہ تک ایک گیلن پانی پینے کے بجائے۔ آئیے اسے چھوٹے اہداف میں تقسیم کریں اور ہفتہ وار پیشرفت کو ٹریک کریں۔ پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لیے پیمائش کے ساتھ پانی کی بوتل میں نے ا
میں روزانہ 1 گھنٹہ 435 دنوں تک چلتا تھا۔ اس نے میرے جسم اور دماغ کو کیسے بدلا۔ 435 دن پہلے 2020 کے یکم دسمبر کو، میں ڈر گیا تھا۔ مجھے ایک چونکا دینے والی بات سمجھ آئی۔ میں پورے مہینے سے باہر نہیں گیا ہوں۔ کوویڈ نے دنیا بدل دی ہے۔ میری زندگی بھی بدل گئی۔ اس سال زیادہ سرگرمیاں نہیں تھیں۔ لاک ڈاؤن نے لوگوں کو حقیقی دنیا سے الگ کردیا۔ ڈیلیوری خدمات نے تنہائی کو مکمل کیا۔ میں جانتا تھا کہ باہر چلنا بہت ضروری ہے۔ لیکن مجھے 100% یقین نہیں تھا۔ پہلی نظر میں، یہ صرف وقت کا ضیاع لگ رہا تھا. میں ہر روز اسی راستے پر پارک میں چلنے سے کیا حاصل کر سکتا ہوں؟ بہت سارا! لیکن مجھے تب معلوم نہیں تھا۔ تاہم، میں نے اسے آزمانے کا فیصلہ کیا۔ اصل سودا درج ذیل تھا۔ روزانہ کم از کم 60 منٹ کی واک کریں۔ یہ مجھے نہیں مارے گا۔ مجھے امید تھی کہ … جلد ہی، میں نے اپنے چیلنج کو طویل مدت کے لیے بڑھا دیا۔ میں اپنی زندگی میں نمایاں تبدیلیوں کی وجہ سے پرجوش تھا۔ چار سو پینتیس دن چلنے کے بعد درج ذیل چیزیں بہتر ہوگئیں دماغ کی بہتری مکمل تنہائی، یہاں تک کہ آرام دہ فلیٹ میں بھی، تناؤ کا باعث ہے۔ کوئی تعجب نہیں کہ جیلوں میں قی
اسلام آبادسیلاب سے متاثرہ اضلاع میں امدادی کارروائیوں کیلئے فوج بھیجنے کا فیصلہ کابینہ نے منظوری دے دی۔ سندھ، خیبر پختونخوا، بلوچستان اور پنجاب کے متاثرہ اضلاع میں فوج بھیجی جائے گی۔ تمام صوبائی حکومتوں کے محکمہ داخلہ کو آگاہ کردیا گیا۔ وزارت داخلہ نے فوج تعیناتی کیلئے سرکولیشن سمری کے ذریعے منظوری کابینہ سے منظوری لی وزارت داخلہ نے 4صوبوں میں پاک فوج کے دستے تعیناتی کا نوٹیفیکیشن جاری کردیا نوٹیفکیشن کے مطابق میں صوبوں کی ریکوزیشن پر پاک فوج کے دستے بارشوں اور سیلاب متاثرہ علاقوں میں ریسکیو، ریلیف اور بحالی کے کاموں میں سول انتظامیہ کی معاونت کریگی۔ نوٹیفکیشن کے مطابق آئین کے آرٹیکل 245کے تحت پاک فوج کے دستےصوبوں میں تعینات کیے جارہے ہیں صوبوں میں پاک فوج کے دستے تعینات کرنے کی سمری کی منظوری وفاقی کابینہ سے لی گئی
Comments
Post a Comment