30دن تک روزانہ 3.78 لیٹر پا نی پینے سے کیا ہوا۔
میں نے 30 دن تک روزانہ 3.78 لیٹر پانی پیا۔ پانی زندہ رہنے کے لیے ضروری ہے۔ پانی آپ کے جسم کے وزن کا 45-75 فیصد بنتا ہے۔ یہ دل کی صحت، وزن میں کمی، ایتھلیٹک کارکردگی، اور علمی فعل کے لیے ضروری ہے۔ تحقیق کے مطابق، آپ کے پانی کی مقدار کو بڑھانے سے مختلف صحت کے فوائد ہوسکتے ہیں. اس کے باوجود، آپ کو کتنے پانی کی ضرورت ہے یہ قابل بحث ہے، اور بہت زیادہ پینا آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ کتنا پانی کافی ہے؟ امریکی تحقیقاتی رپورٹ کے مطابق نیشنل اکیڈمیز آف سائنسز، انجینئرنگ اور میڈیسن، ایک قابل قبول روزانہ سیال کی مقدار مندرجہ ذیل ہے : مردوں کے لیے 15.5 کپ فی دن یا 3.7 لیٹر (125 اونس) خواتین کے لیے 11.5 کپ فی دن یا 2.7 لیٹر (91 اونس) ہفتہ وار ریکپ: 30 دنوں کے لیے 16 کپ فی دن میں نے پچھلے سال روزانہ 3.78 لیٹر پانی پینے کی کوشش کی، لیکن اس نے کبھی کام نہیں کیا۔ اس سال، میں نے اپنے آپ سے وعدہ کیا تھا کہ 12 ماہ تک ایک گیلن پانی پینے کے بجائے۔ آئیے اسے چھوٹے اہداف میں تقسیم کریں اور ہفتہ وار پیشرفت کو ٹریک کریں۔ پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لیے پیمائش کے ساتھ پانی کی بوتل میں نے ا
Comments
Post a Comment