al-Asr News-العصر نیوز

میں روزانہ 1 گھنٹہ 435 دنوں تک چلتا تھا۔  

  میں روزانہ 1 گھنٹہ 435 دنوں تک چلتا تھا۔ اس نے میرے جسم اور دماغ کو کیسے بدلا۔ 435 دن پہلے 2020 کے یکم دسمبر کو، میں ڈر گیا تھا۔ مجھے ایک چونکا دینے والی بات سمجھ آئی۔ میں پورے مہینے سے باہر نہیں گیا ہوں۔ کوویڈ نے دنیا بدل دی ہے۔ میری زندگی بھی بدل گئی۔ اس سال زیادہ سرگرمیاں نہیں تھیں۔ لاک ڈاؤن نے لوگوں کو حقیقی دنیا سے الگ کردیا۔ ڈیلیوری خدمات نے تنہائی کو مکمل کیا۔ میں جانتا تھا کہ باہر چلنا بہت ضروری ہے۔ لیکن مجھے 100% یقین نہیں تھا۔ پہلی نظر میں، یہ صرف وقت کا ضیاع لگ رہا تھا. میں ہر روز اسی راستے پر پارک میں چلنے سے کیا حاصل کر سکتا ہوں؟ بہت سارا! لیکن مجھے تب معلوم نہیں تھا۔ تاہم، میں نے اسے آزمانے کا فیصلہ کیا۔ اصل سودا درج ذیل تھا۔ روزانہ کم از کم 60 منٹ کی واک کریں۔ یہ مجھے نہیں مارے گا۔ مجھے امید تھی کہ … جلد ہی، میں نے اپنے چیلنج کو طویل مدت کے لیے بڑھا دیا۔ میں اپنی زندگی میں نمایاں تبدیلیوں کی وجہ سے پرجوش تھا۔ چار سو پینتیس دن چلنے کے بعد درج ذیل چیزیں بہتر ہوگئیں دماغ کی بہتری مکمل تنہائی، یہاں تک کہ آرام دہ فلیٹ میں بھی، تناؤ کا باعث ہے۔ کوئی تعجب نہیں کہ جیلوں میں قی

  میں نے 30 دن تک روزانہ 3.78 لیٹر پانی پیا۔ پانی زندہ رہنے کے لیے ضروری ہے۔ پانی آپ کے جسم کے وزن کا 45-75 فیصد بنتا ہے۔ یہ دل کی صحت، وزن میں کمی، ایتھلیٹک کارکردگی، اور علمی فعل کے  لیے ضروری ہے۔ تحقیق کے مطابق، آپ کے پانی کی مقدار کو بڑھانے سے مختلف صحت کے فوائد ہوسکتے ہیں. اس کے باوجود، آپ کو کتنے پانی کی ضرورت ہے یہ قابل بحث ہے، اور بہت زیادہ پینا آپ کی صحت کو نقصان پہنچا سکتا ہے۔ کتنا پانی کافی ہے؟ امریکی تحقیقاتی رپورٹ کے مطابق نیشنل اکیڈمیز آف سائنسز، انجینئرنگ اور میڈیسن، ایک قابل قبول روزانہ سیال کی مقدار مندرجہ ذیل ہے : مردوں کے لیے 15.5 کپ فی دن یا 3.7 لیٹر (125 اونس) خواتین کے لیے 11.5 کپ فی دن یا 2.7 لیٹر (91 اونس) ہفتہ وار ریکپ: 30 دنوں کے لیے 16 کپ فی دن میں نے پچھلے سال روزانہ 3.78 لیٹر پانی پینے کی کوشش کی، لیکن اس نے کبھی کام نہیں کیا۔ اس سال، میں نے اپنے آپ سے وعدہ کیا تھا کہ 12 ماہ تک ایک گیلن پانی پینے کے بجائے۔ آئیے اسے چھوٹے اہداف میں تقسیم کریں اور ہفتہ وار پیشرفت کو ٹریک کریں۔ پیشرفت کو ٹریک کرنے کے لیے پیمائش کے ساتھ پانی کی بوتل میں نے ا

👉خوشگوار زندگی کے لیے 7 ضروری اصول👈 کیا چیز لوگوں کو خوش کرتی ہے؟ سچ تو یہ ہے کہ لوگ اس سوال کا جواب تلاش کرنے میں اپنی پوری زندگی گزار سکتے ہیں۔ مزید برآں، بہت سے لوگ مادی اثاثوں سے اپنی خوشی خریدنے کی کوشش کرتے ہیں، نیز انہیں خوش کرنے کی کوشش کرنے کے لیے دوسری مضحکہ خیز چیزیں ڈھونڈتے ہیں۔ تاہم، جو چیز درحقیقت زیادہ تر لوگوں کو زندگی میں سب سے زیادہ خوش کرتی ہے اس کا پیسے، چیزوں، یا یہاں تک کہ ذاتی حالات سے کوئی تعلق نہیں ہے۔ اس کے بجائے، حقیقی خوشی آپ کے اندر سے آتی ہے - اس سے قطع نظر کہ آپ کے پاس دولت اور مادی املاک کے لحاظ سے کتنا یا کتنا کم ہے۔ مختصراً، یہاں خوشگوار زندگی کے غیر سرکاری اصول ہیں۔ 1. اپنے ماضی کے ساتھ امن قائم کریں۔👈 خوشگوار زندگی گزارنے کے لیے پہلا اصول یہ ہے کہ آپ اپنے ماضی کو آپ کو خوش رہنے سے نہ روکیں — خاص طور پر اگر یہ ناخوشگوار یادوں سے بھرا ہوا ہے جو آپ کو ان کے بارے میں سوچتے ہوئے دکھی کر دیتی ہے۔ ان ناخوشگوار یادوں کو چھوڑنا سیکھیں۔ دوسروں کو معاف کرنا سیکھیں جنہوں نے ماضی میں آپ پر ظلم کیا ہے۔ یہاں تک کہ اگر وہ معافی کے مستحق نہیں ہیں، تو اپنی مستقبل ک